REPERCUSSÕES DO EXERCÍCIO RESISTIDO EM IDOSOS

Resumo

Introdução: O envelhecimento provoca alterações fisiológicas, como perda de massa muscular, aumento de gordura corporal e maior incidência de doenças crônicas. Nesse contexto, o exercício resistido surge como uma intervenção eficaz e não farmacológica, promovendo benefícios como aumento da força muscular, melhora da função cognitiva, controle da pressão arterial e prevenção da sarcopenia. Além disso, contribui para a qualidade de vida, autonomia funcional e redução de sintomas depressivos, tornando-se essencial para um envelhecimento mais saudável, ativo e independente. Objetivo: Analisar os benefícios do exercício resistido em idosos e suas repercussões sobre a saúde em geral. Metodologia: Foi realizada uma revisão narrativa da literatura entre maio a julho de 2025, nas bases SciELO, PubMed e BVS. Os critérios de inclusão foram: artigos dos últimos cinco anos, ensaios clínicos, revisões sistemáticas e estudos de meta-análise, nos idiomas português ou inglês, com acesso completo e gratuito. Foram excluídos artigos com mais de cinco anos, observacionais, revisões narrativas, relatos de caso, artigos de opinião ou que não abordavam diretamente os efeitos do exercício resistido em idosos. Utilizaram-se os descritores “Aged”, “Exercise”, “Old Age Assistance”, “Physical Therapy Services” e “Resistance Training”, combinados com os operadores booleanos “AND” e “OR”. Resultados: Foram selecionados dez artigos para compor a pesquisa, diante dos resultados analisados, observou-se que os principais benefícios observados incluíram: aumento da força muscular, ganho de massa magra, redução de gordura corporal, melhora da pressão arterial, capacidade respiratória e funcional. Também foram observadas melhoras cognitivas em idosos com déficit leve, além de redução da ansiedade, do colesterol e dos sintomas depressivos. O exercício resistido demonstrou impacto positivo em diversos sistemas físicos, metabólicos e emocionais. Conclusão: O exercício resistido se mostrou uma intervenção segura, eficaz e multifuncional na saúde do idoso, atuando na prevenção e controle de doenças, melhora funcional e emocional. Sua inclusão nas práticas de cuidado deve ser incentivada como estratégia essencial na promoção da saúde e qualidade de vida na terceira idade.